woensdag 8 februari 2012

Oefeningen in de lessen 2e deel 12

12e les thema : Waar is mijn balans?
Een perfecte balans helpt je om beter te dansen. Je bent minder afhankelijk van je partner en kunt makkelijker en preciezer draaien en je voeten plaatsen. Je kunt langer wachten met het verplaatsen van je as en houdt dus meer tijd voor versieringen (als volger). Voor leiders betekent een goede balans precisie in het leiderschap, waarin iedere beweging van het lichaam een uitnodiging voor de volger is en geen onbalans. We hebben een serie oefeningen gedaan:

  1. op 2 voeten staan en naar de bal van je voet toe gaan.
  2. 30 seconden op 1 voet staan en het vrije been willekeurige bewegingen geven
  3. voor wie het aan kon: op 1 voet staan en naar de bal van je voet toe gaan
  4. op 1 been staan tegenover je partner en de bal/ballen overgooien.
  5. en als ultieme uitdaging het balance board voor de ware durfal
Daarna hebben we in de dans gezocht naar manieren om de balans te verbeteren: iets door de knieën dansen in open houding helpt, je aandacht naar de grond richten (ook al maak je jezelf intern ‘lang’) helpt, je centrum stevig houden helpt (dus goed getrainde buik en rug spieren), je goed afzetten zodat je beter aankomt op je voet helpt en je constant bewust zijn van je as en die actief opzoeken helpt. Als gezamenlijke oefening hebben we met heel licht contact gedanst, zodat iedereen echt zelf op de eigen benen moest blijven staan.

Ter inspiratie:
Gepost door op

Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Abonneren op: Reacties posten (Atom)