2e les alweer, Thema connectie met de vloer
Niets is belangrijker in de tango dan een goed contact hebben. Met je partner, de muziek (ja dat wordt dus volgende week het thema) en zeker ook de vloer!
We hebben daar een oefening voor gedaan en zijn heel bewust geaard gaan lopen. Door de vloer effectief te gebruiken bij het dansen kun je met minimale kracht, lang en ontspannen op de vloer blijven.
Rechtop staan, zo hoort het
Volg deze instructies en je hebt de correcte lichaamshouding te pakken:
Plaats je voeten zo naast elkaar dat er nog een voetbreedte tussen kan.
Oefen daarbij druk uit op het voorste deel van je voet, niet op je hiel.
Trek je schouders eerst zo hoog mogelijk omhoog.
Vanuit die positie duw je je schouders daarna zo ver mogelijk naar achter.
Nu kan je je schouders laten zakken.
Ontspan je knieën en verdeel je lichaamsgewicht over beide benen.
Ontspan vervolgens je buik zonder je buik naar voren of je billen naar achter te steken.
Houd je rug recht.
Steek je borst vooruit.
Houd je hoofd rechtop, terwijl je kaaklijn horizontaal blijft.
Grondingsoefening
Als je de oefening staand doet, dan wordt het een en ander wat meer dynamisch, maar het risico is dat je je eigen onrust groter maakt. Sta ontspannen op je voeten, je enkels en knieën zijn los en je kunt je voorstellen dat je je uitademing via je bekken en benen de aarde in laat zakken en dat als vanzelf de inademing uit de aarde oprijst. Je kunt dit iets accentueren door bij de uitademing door licht door je benen te zakken en bij de inademing weer omhoog te komen. Je kunt ook met je handen een kleine beweging maken. Breng ze bij de inademing tot vlak onder je hart brengen en laat ze bij de uitademing weer naar beneden zakken.
Ter inspiratie twee filmpjes van Carlos Gavito met Maria Plazaola. Kijk naar de manier waarop Carlos staat en hoe hij zich verplaatst. Hij haalt alle energie uit de vloer.
http://www.youtube.com/watch?v=HP_UjQAAdwo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=AfeejNrQ2WE&feature=related
Opm. :Onder deze tweede film van Gavito staan vervelende commentaren. Ik ken Gavito, heb privé-les van hem gehad. En van alle maestro's waar ik les van heb gehad (en echt, dat zijn er heel wat en bij sommigen heb ik zeer intensief gelest) is hij degene die me bijzonder is bijgebleven omdat hij het absoluut vrouwelijke in me naar boven kon halen. Let op Maria en Gavito, minimaal 40 jaar leeftijdsverschil, maar wat een samenzijn! Prachtig.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten